Акции Viva-City
13 ноября 2017
Для детей и взрослых только 13 ноября бесплатная консультация Уролога из Южной Кореи!
29 сентября 2017
Для детей и взрослых 29 и 30 сентября бесплатная консультация Уролога из Южной Кореи!
с 6 июня по 31 декабря 2017
Специальные скидки на лечение и диагностику в Сунчонхян для этнических корейцев

Что есть, чтобы похудеть

food_for_slenderness_Viva-City

Жировые отложения это не только запас калорий вокруг вашей талии, но и повышенный риск к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней. Медицинские исследования обнаружили 20 гормонов и других активных веществ, выделяемых в кровь жировыми клетками.

Суть похудения заключается в употреблении  меньшего количества  калорий, чем  мы тратим  на самом деле в течение дня.

Ознакомьтесь со списком некоторых продуктов, которые помогут  улучшить работу организма и тем самым обмен веществ и вашу энергетику:

  • Вода. Организм человека на треть состоит из воды. Ежедневно организму необходимо несколько стаканов воды. Вода необходима, чтобы поддерживать процессы организма в нормальном состоянии: дыхание, кровообращение обмен веществ. Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию, которое замедляет обмен веществ. Так что правило номер один - пить воду в течение дня и не допускать ощущение жажды, что является сигналом обезвоживания.
  • Зеленый чай. Исследования показали, что зеленый чай улучшает метаболизм и ускоряет сжигание жиров. Есть у него еще одно полезное свойство, зеленый чай сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфаркта.
  • Ешьте больше супа. Если вы хотите съесть тарелку лапши, съешьте лучше лапшичный суп, чем просто лапшу. Жидкость в супе поможет быстрее получить чувство насыщения меньшим количеством калорий. К примеру, лапша содержит 459 калорий, лапшичный суп только 293.
  • Грейпфрут. Уникальное сочетание витамина С и веществ, снижающих уровень инсулина, который способствует потере веса делают грейпфрут чрезвычайно эффективным в борьбе с лишним весом. Однако не злоупотребляйте этим фруктом и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете медикаменты.
  • Яблоки и груши. По исследованиям Государственного Университета Рио де Жанейро, женщины с лишним весом, которые включают в свою низкокалорийную диету три небольших яблока или груши худеют быстрее тех, кто не ест фрукты. Те, кто ест фрукты - потребляют меньше калорий в течение дня. В следующий раз, когда вам захочется сладкого - съешьте малокалорийный и богатый клетчаткой фрукт. Вы будете себя чувствовать сытым дольше и при этом получите меньше калорий.
  • Брокколи. Кроме того, что этот овощ богат полезными веществами, такими как витамин А и С, фолиевой кислотой, он улучшает ваш обмен веществ, а противораковые фитохимические вещества укрепляют вашу иммунную систему.
  • Йогурт с низким содержанием жира. Натуральный йогурт содержит пробиотики, которые необходимы для нормального пищеварения.
  • Постное мясо. Вы можете есть мясо, но только постное - говядина, индейка и курица богаты железом, минерал, ответственный за выработку гемоглобина, который переносит кислород. Постное мясо улучшает обмен веществ и подуровень энергии, также переваривание мяса требует больше калорий, чем другие продукты.
  • Овсянка. Хороший источник жирорастворяющих веществ и веществ, уменьшающих уровень холестерина, этот продукт, полезный для сердца, возглавляет список веществ, богатых углеводами, которые помогают долго оставаться сытым и снабжают энергией на целый день.
  • Перец чили и специи. Перец чили или другие специи повышают метаболизм и уменьшают аппетит. Капсаицин, антиоксидант, содержащийся в перце чили и в других острых перцах ненадолго повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий. Добавление острой паприки, как в Малайзии и Индийских блюдах, быстрый и простой способ улучшить обмен веществ.
/lili
Подать заявку на обследование или лечение
Рассчитать стоимость обследования или лечения
Заказать обратный звонок