Акции Viva-City
с 01 декабря 2018 по 31 января 2019
Госпиталь КВИМС, Южная Корея предлагает 20% скидку на пакеты обследования.
с 05 ноября по 31 декабря 2018
Возвращаем до 500$ от суммы лечения в Израиле!
с 03 декабря 2018 по 31 января 2019
Международный медицинский центр ИНХА, Южная Корея проводит акцию со скидкой 20% на дентальную имплантацию.

Ваш разум — окно в ваше тело и душу, убедитесь, что он получает необходимую поддержку.

Ваш мозг — мощный орган.

Ваше ментальное состояние влияет не только на сознательные процессы, а также определяет функционирование всего организма. Стресс, горе и депрессия могут негативно сказаться на психическом здоровье. Исследования выявили, что серьезные ментальные заболевания могут уменьшить продолжительность жизни на 10-15 лет.

Следующие 10 рекомендаций помогут вам улучшить ваше ментальное состояние и самочувствие:

  1. Спите не меньше 8 часов.
    Вы становитесь менее тревожными и менее подвержены стрессу после хорошего отдыха. Полноценный отдых также улучшает память.
  2. Питайтесь правильно.
    Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, такие как семга, тунец и макрель снижают риск деменции (слабоумия) и психических заболеваний. Правильное питание также защищает организм от стресса. Начинайте ваш день с питательного завтрака, лучше из цельных злаков и фруктов, следите за сбалансированным питанием на обед и ужин.
  3. Ведите активный образ жизни.
    По крайней мере, уделяйте по 30 минут 3 раза в неделю на упражнения, этого будет достаточно. Гуляйте или занимайтесь йогой. Упражнения сделают вас физически сильными, уменьшат подверженность стрессам. Лучше делать постоянные упражнения, чем наверстывать все за один день.
  4. Общайтесь с окружающими.
    Разговаривайте с людьми, по крайней мере, 10 минут в день. Общение с людьми стимулирует мозговую активность. Исследования в США выявили, что беседа с человеком хотя бы 10 минут в день улучшает память. Также, чем больше вы взаимодействуете с окружающими — тем быстрее работает ваш мозг.
  5. Научитесь чему-нибудь новому, найдите себе хобби.
    Научитесь играть на музыкальном инструменте, улучшайте навыки владения компьютером, найдите себе хобби, научитесь готовить новое блюдо — это заставит ваш мозг работать быстрее и сделает его более здоровым.
  6. Тренируйте мозг. Играйте в слова и настольные игры.
    Игра в логические настольные игры задействует работу памяти, вырабатывает решительность и стратегическое мышление, это заставляет мозг работать быстрее и предотвращает маразм. Кроме того, настольные игры учат эффективнее взаимодействовать с людьми.
  7. Делайте хорошее окружающим вас людям. Это лучшее лекарство от грусти.
    Помощь другу или родственнику или какие-либо общественные работы помогают отвлечься от своих проблем. В итоге, вы будете более позитивными и полезными для окружающих.
  8. Учитесь управлять стрессом. Сформулируйте свои цели и запишите их.
    Составление списка своих целей и вычеркивание по мере их достижения поможет решить их поочередно. Взгляд на проблемы как на возможности и позитивное мышление также поможет снизить стресс. Стресс полностью нельзя исключить, но вы можете научится им управлять.
  9. Не употребляйте алкоголь, сигареты и наркотики. Они не решат ваших проблем.
    У вас возникли проблемы, вас не понимают ваша семья и друзья или вы обращаетесь к психологу? Алкоголь, сигареты и наркотики помогают только временно освободиться от стресса и несчастий.
  10. Смех — лучшее лекарство.
    Смейтесь над собой и надо всем, чем сможете. Люди с чувством юмора меньше обращаются к врачу, так как смех активизирует зону удовольствия в мозгу, провоцирует положительные эмоции и расслабляет.

© 2018 ООО «Вива-Сити» | Конфиденциальность

Создание и подвижение сайта ITB
Заказать звонок
Оставьте заявку и наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время
Рассчитать стоимость